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体坛风云人物两奖项竞争激烈突破奖趋于白热化

体坛风云人物提名奖揭晓广州日报讯（记者白志标）2015年度“CCTV体坛风云人物年度评选”颁奖盛典将于2016年1月24日在国家体育馆举行。昨天下午，体坛风云人物年度评选提名奖揭晓仪式举行，10个奖项的50位提名奖获

日联赛韩籍队长或投中超，曾征战伦敦奥运会

据日本媒体《nikkansports》称，J联赛球队神户胜利船队的韩籍外援郑佑永收到了中超球队的邀请。该媒体透露称，在郑佑永接到中超球队邀请的情况下，神户胜利船以及与鸟栖沙岩队的后腰藤田直之进行了转会谈判，据目前的情况看

佩帅：孔帕尼可能需要休战一个月

尽管轻松淘汰基辅迪纳摩晋级欧冠8强，但曼城也为本场比赛付出了高昂代价，队长孔帕尼和他的中卫搭档奥塔门迪在比赛前20分钟便均因伤下场。这次受伤是孔帕尼自08年加盟曼城后的第14次小腿拉伤，佩莱格里尼担心这对中卫搭档将无缘周

马卡：J罗续约渴望薪资大幅提升

J罗在2014年7月22日加盟皇马，和以往银河战舰签下的任何球星一样，球员的工资并不是俱乐部最大的问题。在当时达成的协议中，皇马向球员以及他的经纪人门德斯保证在2个赛季后，他将会获得续约合同，而薪资也会在目前500万欧元

轻松动一动减掉臀部肥肉

对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会，做操时不需要任何

大量运动需及时补充营养物质

运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百

最六种食物适合夏天减肥

炎炎夏日，你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣，却为身上的赘肉所累，不必采取极端的节食方式，秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天，那些高热量的食物没有那么诱人了，因为在酷暑，人们的胃口都变得很挑剔，吃的

决定健身成效的8大要素

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略

最省钱的5个瘦腹小妙招

瘦小腹主要就是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。一、变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然

现代击剑运动的变化及特点

击剑运动是在不断的变化和完善中发展起来的，国际剑联在90年代初期对规则进行了较大的修改，使击剑运动更具时代感和观赏性，更加符合奥运会设项的要求，近年来规则上虽没有大的改变，但在运动员的比赛服装及器材等方面做了较大的创新和

多喝水就能治病

我们都知道水是生命之源，知道喝水不仅对身体好，也能美容（美容食品）养颜，可是如小编这类人，就是不爱喝水。现在天天营养网隆重推荐这篇文章，让不爱喝水的人感受一下喝水的好处，看在威逼利诱下能不能为了自己的健康（健康食品）多喝

游泳不慎可导致中耳炎

健康人的外耳道有上皮角质层的保护，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有较强的抵抗微生物的能力。夏天游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，外耳道皮肤若有破损，常见致病菌和金黄色葡萄球菌

不运动身体危害大大的你一定要看看

俗话说生命在于运动，经常运动身体才会健健康康的。可能现实却是很多白领白天上班，下班以后没有太多时间运动，更没有精力去健身房。但是如果长时间下去，不运动对身体的危害还是蛮大的，接下来小编就给大家详细的说一说不运动都有哪些危

你了解有氧运动吗减肥千万别盲目

减肥前先搞清楚自己主要想减掉哪个部位的脂肪，在根据肌肉结构集中的锻炼，合理的安排锻炼的次数和时间不能一味的锻炼会造成肌肉拉伤，另外，自己适合什么样的运动，有氧运动还是无氧运动，千万不要盲目的减肥，最后减肥没达到目的，肌肉

如何有效训练跆拳道距离感

在日常的训练中，我们往往会忽略掉对距离的练习，所以在比赛中，总是会出现不能击中对方，距离太近攻击不到的问题，那么，我们在平时的训练中，该怎么训练距离感呢？其实这些问题正正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击

户外健身器材暗藏伤身隐患

全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、老化、缺乏有效监督管理

怎样选择好的踢踏舞蹈鞋

1.款式：在款式方面采用国际领先的全包裹式设计更贴合脚面，更有利于脚对鞋的控制，真正感受人与舞鞋的和谐。2.面料：采用特殊工艺制造的牛皮，软硬适度，有光泽感和良好的弹性、韧性，有各方面指标证明采用的面料非常适合踢踏舞的用

健康也需要生拉硬拽

步入中年之后，身体越来越向横向发展，血脂、胆固醇也高了。喜欢运动的先生说：快跟我学打乒乓球吧，运动会让你找回健康。古人云：年过三十不学艺!但是先生硬是拽着我去了活动中心。在活动中心，让我这“书斋里的女秀才”大开眼界，因为

周末：找一种最适合你的运动

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

夏天游泳者需知：脚抽筋怎么办

脚抽筋指的是脚突然之间肌肉紧绷，并且僵硬局部出现较为强烈的疼痛感。脚抽筋常发生在个体所处的环境突然变换的时候。例如在夏天很热的时候去游泳，由于脚一直处在比较高温的环境了，如果没有任何征兆，突然跳到冷水里面去游泳的话

夏季减肥 4种情况要注意

温暖的夏季已经来临,这正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机,然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳。夏季减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加

智能健身产品让健身不枯燥

对健身爱好者而言，锻炼项目、时长是否适合自己，或许要在练上一段时间后才能有切实体会。如今，一些配合健身开发的科技小产品让你可以用手机测跑步里程，骑单车时与虚拟教练互动 .对健身爱好者而言，锻炼项目、时长是否适合自己，或许

水果瘦身的八个骗人偏方

事实果真如此吗？小编这里为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？香蕉富含膳食纤

野外滑雪注意事项

野外滑雪注意事项1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应

办公室怎样练出好身材

久坐办公室的你，再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了，久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法，它能锻炼各个部位的肌肉群，男士、女士都适用，休息时间在办公室、在家里均可以练习，长期坚持你一定

超级巨星们的缤纷瘦身术[一]

林青霞蔬菜当零食每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃；每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替；一周量一次体重；享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪；用低脂植物油炒菜时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式

快速减肥的温馨小窍门有哪些？

1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳

花样俯卧撑打造立体型男

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：花样俯卧撑一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

39性感健身星期五两动作拉出大腿性感弧度

女人要练就一双性感的长腿不容易，很多时候性感美腿的练成或许需要先天的条件，但也不是绝对的。就好比身材不算高挑的女生，腿不长没关系，通过减肥燃脂、改变腿部线条也一样能给人修长的视觉冲击。今天小编就告诉大家通过几个动作来让腿

减肥注释不能少

许多女性在减肥的时候不吃主食，认为主食是发胖的原因。但是，日本女性在减肥的期间，并没有抛弃主食。相反，还把主食当作减肥餐的重头戏。在减肥过程中，吃主食并不是减肥失败的原因。相反，因为主食摄入合理正确，使得减肥效果良好。在

健身可以这样时尚

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和

菩拉提运动减肥动作

什么是普拉提的运动减肥动作呢，好多人都知道普拉提这个减肥词，但是具体的不是很了解普拉提，简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求＆ldquo；定格＆rdquo；。动作流畅时你自然会

秋季登山需要的营养补充

经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功能有十分独到的强化作用。但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其

运动新潮流--嗒嗒球

嗒嗒球运动是由嗒嗒球、嗒嗒球拍、嗒嗒球网架、运动场地四部分组成。1、嗒嗒球：嗒嗒球由半圆球形体球头和8根五彩羽毛组成。在击球和接球过程中嗒嗒球在空中会自然旋转，五彩颜色的嗒嗒球就像快乐的精灵在欢舞，赏心悦目，十分好看。球

游泳入门：自学大全！

在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0。96-1。03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的

健身房最燃脂运动TOP5

第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你：因久坐长出小肚子热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能

睡前运动影响睡眠质量吗

运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。运动生理学专家、北京市职工体育运动技术学院副教授牛映雪认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻

骑车旅游减肥新方式

在很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。如今，越来越多的骑车

不用“练”也能健身

健身网站fitsugar.com指出，即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行锻炼。锻炼时也有些简单的细节即可加强效果，例如在跑步机上稍微增加些倾斜度，即可锻炼股

九招打造属于你的“硬”先生

外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，开始积极的他健康管理迫在眉睫，打造属

卷腹和仰卧起坐的区别是什么

大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生，仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作，但并不是一种最有效的锻炼，近些年来又流行起了卷腹的动作，这个动作不仔细看的话与仰卧起坐是很相似的，其实却有着很大的区别，那么卷腹和仰卧起坐

更年期最该快步走

女性到了更年期，身体就开始走下坡路。这时，不妨每天快走半小时，既能强身又能防病。由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。不过，《美国医

健身提醒：肌肉拉伤切忌按摩与热敷

时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清

简单3法让你轻松无赘肉

快到夏天，是不是感觉一身肥肉很难看呢？现在给你3个方法让你快速消灭肥肉!如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。倘若你现在有一大段的路要

春放风筝好健身

放飞风筝是我国民间一种历史悠久的娱乐活动。风筝，北方称“纸鸢”，南方称“纸鹞”。用细竹扎成骨架，糊薄棉纸，系以长线，利用风力上升空中。形式通常有禽、鸟、虫、鱼等。五代时纸鸢上系有竹哨，声如筝鸣，故称为风筝。风筝在春秋战国

适合高血压患者的运动方式

对于高血压患者来说，可能高强度运动并不适合，应该尽量避免。不过专家还是建议这类患者要进行适当运动，因为这样对调节情绪有一定好处。如果你想知道有哪些适合的运动方式可以来看小编的总结，希望对你有所启示。高血压患者运动的目的1

腰椎间盘突出症家庭锻炼法

1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬

环保瑜伽垫介绍及挑选

台湾资深瑜伽教练兰力建议，材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点：1.是否便于清洗？2.平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱？

登山怎样做才正确

据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病

专属“出差族”的健身法

当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照

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