健身-smgame.com

当前位置：smgame.com — 健身

英媒：国米有意引进热刺当家前锋

英格兰的媒体声称，国际米兰正在打探引进热刺前锋哈里-凯恩的可能性。这名22岁的英格兰射手本赛季至今代表热刺出场21次，攻入13球，职业生涯一共为三狮军团出战8场，收获3粒进球。根据《伦敦晚旗报》的消息，蓝黑军团的中间人＆

首批婴童用品质量安全团体标准在京发布

中国消费者报北京讯（董雅婷）5月29日，由国家市场监督管理总局指导，中国消费品质量安全促进会（以下简称中消会）主办的＆ldquo；守护儿童安全暨召回制度实施研讨会＆rdquo；在京召开，现场发布了首批《婴童饮用器具通用安

健身你应该按性格选择方式

随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。田川认为，人的心理健康状

悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。训练效果：打造迷人手臂线条。2、肩上推举练习部位：肩部两侧。动作要领：

跑步时为何肚子疼？

不少人在跑步、快走、骑自行车等运动时，会出现肚子疼的情况，这在医学上称为“运动中腹痛”。这种现象虽然常见，但还是要分清原因，再根据情况调整处理。由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要

警惕：健身不对有后患

在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢？据调查，28%以上的女性会在锻炼15-20分钟后产生不同程度的不适，其中主要原因有两点：第一，由于健美操属于一种强度较大的有氧运动，在60分钟的训练中

蹲姿髋部运动减肥

准备动作双腿绷直，身体放松，贴近靠垫。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。双腿蹲双脚支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：膝盖朝脚尖方向，大小腿夹角不小于90度。该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二

夏天最易受9种伤，看看你中了几个

x根据美国疾病预防控制中心统计，夏季看急诊的人数远多于其他季节。蚊虫叮咬、烧烫伤，以及一些错误的生活习惯，使夏天成为意外伤害的高发期。为此，美国《预防》杂志刊文，提醒大家夏天当心九种意外伤害。1.烧烫伤。夏天人们暴露在外

中老年健身操有什么好处

　如今，健身操越来越流行，不管是年轻人还是中年人都在进行健身操的训练。尤其是对于中老年人来说，进行健身操的训练会给他们的身体带来非常多的好处。那么究竟在练习中老年健身操的过程中会有哪些优势呢？今天我们就来看一看。　中老年

8大要素决定健身成效

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对

晨跑注意事项做好三大工作

晨跑对于现代人来说都是比较奢侈的一件事，因为每天要上班没有时间，即使是休假就会想着睡觉，根本就会不想动，很多人都是睡到中午才起床，因此现在的人能够做到坚持晨跑，都是算是比较厉害的了，其实晨跑的好处很多，它不仅有益健康，还

轻毽子，好踢

走进公园，随处可见踢毽子的人。如今，毽子的种类也越来越多，哪种更适合你呢？目前市面上所见的毽子，大致有三种。一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起来更美观

早餐没吃上营养该咋补？

早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。但是现代社会调整运转，很多人根本就没时间吃早餐，早餐的营养应该如何填补？通过哪些方式能快速补回来呢？吃饭要有规律，俗话说早饭要吃好，午饭要

运动不选对的只选喜欢的更好

现代都市的生活节奏快、压力大、不规律。身体亚健康已成为一个危险的信号灯，很多人开始关注自己的健康都是从身体出现信号之后才开始。“忙”已经成为自己懒惰不运动的代名词，但是你要知道只有健康的身体，才有未来“革命”的本钱。健身

参考我的健美计划

健美一定要注意方法！！！初学者往往坠入两个极端：1、拼命练某个部位而不休息，这是大大错误的。每做完一组动作都要伸展放松，这样能让肌肉热起来，增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养（

夏日清爽运动瘦身方案

炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢？现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。“夏练三伏”遵循温柔原则“冬练三九夏练三伏”，这种以

锐步智能型运动鞋介绍

日前，著名运动用品制造商锐步推出世界上第一双能够自动充气、配合脚型的运动鞋。这款运动鞋被命名为“锐步PUMP 2.0”，它所采用的突破性量身定造科技，为运动带来真正的转型革命。穿上锐步PUMP 2.0只要走上五步，智能的

瘦人如何锻炼成“大块头”

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。专家指出，肌

六种居家运动瘦身也轻松

人们会有这样的错如认识，之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施，运动量不好保障，那么如何才能达到最好的运动效果呢？其实不用专门腾出时间来运动，生活中一些不经意的事物其实就可以保障我们一天所消耗的脂肪，那么就来看看有哪些运动

运动中如何保护自己

运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的

恋爱瘦身计划减掉腰间赘肉

恋爱时，想要给你的他展现完美身姿吗？现在就来告诉你怎么样才能拥有好身材!你知道吗，自己身上有个部位被称为“爱肌”。它会影响拥抱的感觉，还会影响外形。在享受恋爱的季节里，人们对它又爱又恨。提着大包行李走出机场，远远望见男友

餐后加上瘦腰运动助你更苗条

早餐前：小腹按摩Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。早餐：纤维多多从早餐开始就摄

每周运动5次，多活9年

美国79岁的肯尼思·库珀博士是“有氧运动之父”，他在1968年首推“有氧运动”概念，从此开创了全世界范围的有氧运动革命。日前他在访问中国的活动中指出，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。肯尼思·库珀用40年对10万美

让你拥有强健的体魄

想拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就将拥有一个健康的体魄!1。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。2。

五谷杂粮中的“减肥标兵”

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向

最惹火健身方式排行榜

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后

这样跳绳让你越跳越“神”

随着天气的转暖，许多人又开始拿出自己久违的跳绳，户外的空地上又出现了他们锻炼的身影。本期，就为大家介绍一些关于跳绳的小知识。跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等价格：5元至20元不等。挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如

健身之前先减减压吧

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身

各种运动抽筋的处理方法

大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽，也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。登山时急速上升和攀爬，低温冷雨的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动后的钠流失……如此种

惊！揉耳朵既预防疾病又健身

在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏

锻炼加维生素E可减缓衰老

美国科学家对59名年龄在60岁至70岁之间的男女受试者进行了研究。研究结果显示，保持经常锻炼并定时服用维生素E的受试者比那些既不锻炼也不服用维生素E的受试者要健康得多，而且他们血液中的一种能够发出摧毁某种细胞信号的标记物

如何挑选理想的健身房？

挑选健身俱乐部——理智第一我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明

夏季最宜游泳健身十大禁忌别轻易触碰

随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，下面游泳的八个禁忌，大家可要牢记。1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、

全面的登山装备有哪些？

必备登山用品有哪些（一）穿着1. 帽子：有了它，可使你减少30%体内热量的散发，当然如果有一顶防水、保暖兼备的帽子，那将更好了!有人在高山上行走，因为没戴帽子，又加上风的吹袭，就造成了头痛的伤害。2. 内衣裤、外衣裤：很

办公室力量训练

单腿扶椅深蹲即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立，把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高，如果你需要支撑力就用手扶住椅子。打直膝盖抬起身体。可以将双手交叉胸前来加大难度。每条腿做3组，每组5

施瓦辛格健身之慢运动

相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧，知道他的健壮身材吧，知道他的身材怎么来的吗？下面就来介绍施瓦辛格超爱的慢运动瘦身法，GG们赶紧去做吧……慢运动健身法

陈好分享运动甩脂心经

红极一时的“万人迷”陈好的性感曲线羡煞众女性。现在我们就来分享她的瘦身秘诀，那就是运动。虽然听起来很普通，但是陈好有自己的独门秘方哦。一有时间，陈好就会到健身房，常做的三样运动是跑步（跑步减肥）、游泳和打羽毛球。在跑步机

手枪项目取立姿无依托。单臂持枪，支撑面小，稳定性差是其共同的特点。目前所开展的男子项目有：手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪和中心发火手枪共5项。女子项目有：运动手枪、气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2

男人瘦身不要“单打一”

男士发胖原因这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且其基因、荷尔蒙和减

四种简便步行健身法

对于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。“步行健身法”的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间：1.斜坡运动

小心健身房成伤身房

警告之一：听力减退：高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及时高频率声音的听力丧失等恶果。警告之二：男性化：医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。原因在于过度进

七种脂肪食物有益健康

很多时候，我们谈脂肪色变，生怕脂肪长在不该长的地方，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有好坏之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水

马拉松后满血复活这些Do&Don`t你得知

什么是马拉松？马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。大部分人需要4~5小时才能完成整个路程。虽然马拉松属于中等强度的运动，但是由于时间过长，对选

专家推荐最好的健身计划

健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运

适当锻炼有助预防关节炎

适当的运动对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力会很有帮助。以主动不负重练习为主，先做增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度。下面为您介绍一个四步练功法：1.直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当

健身一天吃多少鸡胸肉

很多人健身的时候是需要吃很多的肉类的，那么鸡胸就是很不错的选择，建议是选择水煮进行食用，吃多少的鸡胸是最合适的呢？健身一天吃多少鸡胸肉鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日

跳绳能治儿童多动症

据台湾《中国时报》近日报道，国立台湾师范大学体育系教授洪聪敏研究发现，运动能刺激多巴胺与正肾上腺素分泌，达到类似药物的效果，改善多种症儿童，即过动儿注意力不集中的问题。过动儿因注意力不集中，常会有上课讲话、坐不住、发呆等

根据荷尔蒙定你的健身计划

根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中

超实用两分钟健身法

阅读提示：现代人的生活总会计较紧张，想抽点时间出来健健身，解解压，恐怕是难上加难，今天小编教大家两个钟就达到健身效果的方法。时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分

举重训练，锻炼肌肉锤炼钢铁之心

心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为，在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明：举重训练的确能锻炼出你强大的心脏功能和强壮的体格。通过用疲劳心脏的办法

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

迎春花根怎样变粗，挑选半木质化枝条扦插栽植

痘痘肌怎么办？三多两忌向吃的宣战护肤技巧

多肉植物五十铃玉裂开了如何解决？方法是什么？

绣线菊的栽种知识：绣线菊的生态习性和对生长环境的要求

对秋季干燥足部皮肤说不护肤技巧

观音竹的养护要点和寓意

三散草的功效与作用三散草的副作用

杠柳造林事宜

干枝杜鹃还可以生根吗

绿萝的花语是什么，象征坚韧善良守望幸福

激光永久脱毛露出美腿更自信护肤技巧

草莓种植季节：最适合春季播种，6月份就能成熟

真羊血和假羊血的区别

想要皮肤好从养肺开始养肺食谱大全吃出美颜好养颜食谱

君子兰怎么养君子兰烂根怎么处理

三角梅不开花怎么办：及时更换花盆，增加光照

海蜇头保存方法

虎皮兰叶子烂了怎么办：光照，浇水

玉露怎么养殖？冬季需要将温度控制在0℃以上

猜你喜欢

男人们健身从春季开始

妙不可言！另类减肥法

碧桂园“阳光粉笔计划”重庆永川首站开启持续关注儿童心理健康

移动“健身房”让运动无处不在

睡前10分钟让你赘肉掉光光

教你如何挑选健身衣

歪着坐含胸站 ……有些姿势很伤腰

女性朋友跳健身操的最佳时间是

中国攀岩运动的发展史

塑造好身材,健身房科学新组合

初学者玩飞行伞的注意事项

为什么运动员易感染新冠病毒？专家：运动员免疫力或比普通人更低

五动作打造动感无限的翘臀

巴萨否认巴特拉即将加盟塞维利亚

女人健身容易走进怪圈

背背包走路能锻炼胸肌和背肌

有氧运动与无氧运动的区别

注意低脂肪饮食

不做仰卧起坐四招瘦腹也轻松

快速走路走出魔鬼身材！

smgame.com 手机版网站地图