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一到经期就容易拉肚子?经期拉肚子该怎么办?
2022-09-21

有的女性一到经期就会出现拉肚子的情况,整得一天要去好几趟厕所,给女性身体带来很多的不是,女性因为经常肠胃功能减弱容易出现拉肚子,那么一到经期就容易拉肚子该怎么办呢?下面专家来为大家介绍应对经期拉肚子的方法,一起来具体看看吧。

经期容易拉肚子原因

有的女性在经期很容易拉肚子,这到底是怎么回事呢?当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非是在你气血充足的前提下,可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件,比如来月经。

经期容易拉肚子该怎么办?

1、不要熬夜

专家表示,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

2、别喝冷饮吃冷食

众所周知,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多吃补血食物

女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍“本经”中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力;心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。

4、多吃粗纤维食物

食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

通过以上对经期拉肚子的介绍的,大家应该有了基本了解了吧,提醒女性经期要注意对肠胃保健,经期最好不要熬夜,同时饮食上要注意别喝冷饮吃冷食、多吃补血食物、多吃粗纤维食物这些食物都是帮助改善拉肚子的,可以吃这些食物,以上介绍的内容希望对大家有帮助。