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美体健身要讲“度”
2022-08-13

近年来,“请人吃饭不如请人流汗”成为一句时尚的格言。于是,体育商品热销,健身房爆满,各式各样健身器材,成为人们生活中的新伴侣。有关专家指出,健身运动有它特殊的规律,不能脱离人的实际体质超常发挥,急功近利、不符合实际的强练,有时会适得其反,如恶心、厌食,甚至于当场晕倒留下后遗症。

运动可提高人的免疫力,可是超过了度,那就反而会损害人的免疫机能了。强度过大和过于激烈,耗氧量骤增,体内各类组织代谢加快,会直接损害细胞的功能,使组织细胞衰老,还可能有受伤的危险。

近来,国外一些运动专家研究认为,普通人每周进行3次轻快的体育运动,每次在1小时上下最有益于健康。要把握好这个度,应从最低的运动量和强度开始,慢慢地进行锻炼。如练习跑步,可选用带有胸带式或手表式无线电心率装置的电动跑步机,它可以自动按心率调节运动强度。

当然,也可通过自我设置运动程序来循序渐进,帮助自己更有效地向着健身的目标迈进。如在每次跑1000米后,可以考虑下次加上200米,然后再加上五分之一左右,这样用不了几个月,就会发现自己胜任了。健身所采用的器材也是因人而异的。如电动跑步机、立式或卧式磁控车、楼梯机等,可以有效地提高训练者的心肺功能,加速脂肪的消耗、塑造体型。

其它的如坐势曲臂训练器、二头肌训练机、腹背肌训练机、举重台、仰卧板、拉力机、腿部屈伸机等都各有特殊功能。